Formamos a profesionales de la salud

Editorial

Conferencias Roger de Llúria

LA XARXA: Dia Mundial de l’alimentació.

Conferencias Roger de Llúria

Singulars: Olga Cuevas: ciència i sentit comú en Singulars en el Canal33

Noticias

5 formas naturales de combatir las náuseas en el embarazo

nauseas-embarazo
Has empezado con tu embarazo, y sientes malestar. ¡No hace falta que recurras a la medicación de buenas a primeras! Hay muchos tratamientos alternativos que pueden ayudarte a solucionar las náuseas de forma implacable. Desde el Institut de FP Sanitària Roger de Llúria, os aconsejamos 5 formas naturales de evitar las desagradables náuseas que os resultarán muy útiles.  
  1. Toma vitamina B6. Se ha demostrado que el consumo de unos 25 mg de esta vitamina cada 8 horas tiene un gran impacto en las náuseas y vómitos. ¿Qué puedes tomar? Hay un sinfín de alimentos ricos en esta vitamina, por lo que una dieta variada de cereales, carne, pescado, verduras y legumbres es esencial. Pero para ser más específicos, ciertos tipos de alimentos contienen más cantidad que otros. Por ejemplo, el pollo, el atún, los frutos secos, y el germen de trigo.
  2. Refuerza el consumo de zinc. Se recomienda tomar unos 25 mg además de los que consumes normalmente con la dieta. Por suerte, uno de los alimentos que más zinc contiene ¡es el chocolate! Cuanto menos azúcar tenga y más puro sea, más sano es. También contienen grandes cantidades de zinc el cordero, el hígado de ternera y el germen de trigo.
  3. Reparte las comidas. Para evitar que el causante de nuestras náuseas sea el hambre, se recomienda repartir más las comidas. En vez de hacer tres copiosas comidas de desayuno, comida y cena, podemos hacer cinco comidas ligeras que sean efectivas para matar el hambre durante el día.
  4. Evita los sabores y olores fuertes. Durante el embarazo, los sentidos están a flor de piel. Puede que ya lo hayas experimentado. Las comidas picantes, dulces o muy condimentadas pueden hacer que tu olfato o tu gusto se resientan, y pueden ser causantes de náuseas. Así que es necesario eliminar los sabores y olores fuertes de tu dieta.
  5. Añade jengibre a tu dieta. La Organización Mundial de la Salud lo ha reconocido como un alimento que ayuda a prevenir las náuseas en el embarazo. Puedes incorporarlo a tu dieta en forma de infusión, de aliño para tus platos, incluso a pequeños trozos. Eso si, ¡con moderación!
  Como profesionales en sanidad, en el Institut de FP Sanitària Roger de Llúria ofrecemos cursos de remedios caseros y tratamientos naturales, y de embarazo y crianza natural en Barcelona.  En estos cursos, podréis profundizar en los beneficios de la medicina natural, y la necesidad de probar tratamientos alternativos a los fármacos, más agresivos con el organismo y sólo necesarios en los casos más graves. ¿Quieres saber más? ¡Entra en nuestra página!

5 remedios de fitoterapia para la menopausia

fitoterapia
Los síntomas son inevitables, y existen muchos fármacos que los alivian. Pero cada vez está ganando más fuerza la sustitución de estos fuertes fármacos con tratamientos naturales, menos agresivos para el organismo. La fitoterapia es una ayuda efectiva contra muchos de los síntomas más frecuentes del climaterio y la menopausia, basada en el uso de plantas con propiedades medicinales. Es cierto que los síntomas no se dan en todas las mujeres de la misma manera, y depende de la constitución y de los hábitos de cada una, pero son muy repetidos los sudores, sofocos, irritabilidad, e incluso trastornos del sueño, depresión y ansiedad. Pese a que la fitoterapia no está indicada para el uso en trastornos graves, sí se utiliza contra todas estas molestias muy comunes que las mujeres experimentamos durante la menopausia. Hoy, os aconsejamos 5 remedios naturales de la fitoterapia para algunos de los problemas con los que se encuentran más mujeres.
  1. Soja: Contiene isoflavonas, un componente con las mismas propiedades que el estrógeno. Su uso ayuda a suplir la falta de esta hormona durante la menopausia y así, se evitan los síntomas que esto provoca, como los sofocos, las sudoraciones e incluso las dolencias del corazón.
  2. Valeriana: Sus propiedades relajantes son muy beneficiosas para toda persona que sufra de nerviosismo, estrés o insomnio, tres problemas frecuentes durante el climaterio y menopausia.
  3. Trébol rojo: Sus componentes son similares a los de la soja, y se ha utilizado tradicionalmente como antiinflamatorio, expectorante y sedante. Sirve contra multitud de síntomas menopáusicos, uno de los más destacados es la recuperación de la líbido.
  4. Hamamelis: parecida al avellano, esta planta ayuda a mejorar la circulación, sobretodo en el sistema circulatorio periférico, y también alivia síntomas relacionados con los procesos varicosos.
  5. Harpagofito: procedente de África, es un remedio contra las afecciones osteomusculares más frecuentes. Sirve como antiinflamatorio y analgésico contra la tendinitis, la artritis y el lumbago, entre otras dolencias.
Por supuesto, los tratamientos de medicina natural que ayudan a calmar las molestias propias de esta etapa son mucho más numerosos. Si quieres saber más sobre fitoterapia, ¿porqué no probar uno de nuestros cursos? En el Institut de FP Sanitària Roger de Llúria, ofrecemos cursos presenciales y online dedicados a las propiedades y los usos de esta alternativa medicinal. Podrás aprender en profundidad los grandes beneficios de esta práctica con plantas medicinales. Para saber más, ¡consúltanos! Te damos información sobre el curso presencial (aquí) y el curso online (aquí)